「 腸活」のタグがついた投稿一覧
- 夜の寝落ち前に“ゆりかごストレッチ”で快便モードへ
- 便秘改善ストレッチ 椅子横ひねりで午後のトイレタイム確保
- 便秘姿勢を改善 椅子でできる骨盤ハンモック体操
- 骨盤ゆがみを直す片脚スイングで朝イチ便秘をリセット
- 買い物ついでに腸活！片手バッグで骨盤ウォーク便秘解消術
- ポモドーロ法＋椅子ツイストでデスクワーク便秘を撃退
- 就寝前5分の“布団ドローイン”で翌朝トイレ直行コース
- 便秘ルーティン 3時間ごと立ち上がりスクワット革命
- 腹筋より効く？腸を波打たせる“ドローイン・バースト法”
- 1セット90秒で腸が動く！“ヨットの帆”体幹ポーズで便秘解消
- 過敏性腸症候群を鎮める“3拍子ロッキング呼吸”
- 自律神経を整え腸を起こす“ハミング・ブリージング法”
- 口すぼめ呼吸×膝揺らし──在宅ワーカー向け即効腸活
- 食事と水分で変わる便秘体質Q&A ―「何を食べれば？」「水を飲んでも出ない」20の対策
- “ピーナッツボール”で骨盤底筋と腸を同時に覚醒
- バランスディスク×腹式呼吸で便秘リセット5分チャレンジ
- テニスボール2個で作る“腸ほぐしレール”マッサージ
- 自宅で簡単！腹直筋を“押して引く”リバース腹筋で快便宣言
- 便秘ガス解消ピストン腹筋法 ─ 下腹ポケットを一気に空にする
- バスタオル一本！ねじり・巻き・伸ばしで便秘粉砕
- 猫背矯正10分で便秘が晴れる“背骨ライン・スライド法”
- 3日でスルッ！便秘を動かす“体幹ねじりサーキット”完全ガイド
- リズムウォークで腸を揺らす！音楽×便秘解消ウォーク
- “フォームローラーS字走法”で硬便がするりと離脱
- 寝起き1分“布団カエル開脚”で腸が突然フルスロットル
- 歯磨き中30秒“膝カカト浮かし”で朝イチ快便が習慣化
- 横隔膜を押し下げろ！1:2呼吸で腸を波打たせる3分ルール